Gainer Grossir Prendre du poids

01- Bois le moins froid possible. Favorise les boissons à température ambiante ou tièdes pour éviter à ton corps de brûler des calories

02-Bois du lait entier à la place de l'eau quand tu as soif, c'est toujours des calories et de la matière grasse de plus

03-Regarde la télévision, joue sur une console vidéo, lis... Fais des activités qui ne consomment pas d'énergie

04-Déboutonne ton pantalon ou ta ceinture quan d tu manges pour ne pas serrer ton estomac. Tu pourras manger plus ainsi

05-Ne bois pas avant et pendant le repas pour ne pas remplir inutilement ton estomac

06-Achête des vêtements plus larges, ça te permettra de ne pas te sentir serré dedans et tu grossiras plus facilement sans y penser

07-Utilise de grandes assiettes et plats

08-Dors le moins possible. C'est du temps perdu que tu peux utiliser à manger et te faire plaisir devant la télé. Et le manque de sommeil pousse à manger d'avantage

09-Rejoins un groupe de Gainer pour te motiver encore plus.

10-Chaque jour n'hésites pas à rajouter un aliment gras ou sucré de plus que d'habitude dans ton alimentation

11-Ne te force pas à te tenir droite. Etre avachi est moins fatiguant et consomme moins de calories

12-Mange vite avant que ton cerveau ne te prévienne de la sensation de satiété

13-Rajoute du sucre sur tes fruits et dans tes dessert. Rajoute du beurre dans tes plats salés

14-Quand tu n'as pas cours ou que tu ne travaille pas, garde toi un jour ou tu resteras entièrement chez toi en pyjama afin de t'affaler et de manger sans être dérangé par une sortie ou une course à l'extérieur. On mange plus quend on passe sa journée chez soi que dehors

15-Pour un même aliment, lis les calories des différents fabricants et prends le plus calorique/100gramme bien sûr!

16-Assures toi d'avoir toujours les aliments les lpus caloriques à portée de vue afin de réveiller l'envie d'en manger plus souvent